发布时刻:2012年05月16日 09:20进入复兴论坛来历：东北网手机看视频

  长时间坐办公室的人，久坐不动、暴饮暴食、爱喝咖啡、压力大都可能会影响健康。专家提示，夏日办公室一族最很多喝绿茶少喝咖啡，饮食要多摄入抗氧化成分。

  办公室人群特别要留意，一是食物里包括的营养素品种要完全。第二是量，营养素数量不行会引起缺少，过量则导致营养过剩添加高血压、冠心病、糖尿病、乳腺癌等疾病产生危险。因而何计国主张，办公室一族食物要多样化，粗细调配、荤素调配，很多人吃素食导致铁的摄入不能保证。此外，不要轻信食物相克，如菠菜配豆腐，人们忧虑因为菠菜含草酸会浪费了豆腐里的钙，但却可以更好的下降患肾结石危险。

  办公室一族往往饮食不规则、暴饮暴食、爱吃甜食和自助餐、偏心咖啡。专家提示，一定要操控摄入量，少吃自助餐，避免吃得多，并且更易选价格贵、脂肪多、油多的食物；女人要少吃甜食。夏日最好以绿茶替代咖啡或饮料。

  办公室一族还要分外的留意添加饮食中的抗氧化成分，可下降肿瘤产生、推迟变老。含有十分多的维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素的食物都含有较多抗氧化成分，如绿菜花、胡萝卜、菠菜、小白菜。别的，可适当多吃些可以下降血压、增强抵抗力的食物及植物甾醇，如杂粮、木耳、红茶等。