咱们都期望爸爸妈妈能够健健康康的天保九如，所以关于摄生的论题也渐渐变得火爆。其实摄生是一件很简略的事，不外乎衣食住行四个方面，咱们今日先来说说吃的方面。

  世界上有一个长命食物排行榜，在这个排行榜中，大蒜只能排在结尾的第十名，前三名常吃不只有益健康，还能起到延年益寿的作用。

  白菜中含水特别多，常吃能够弥补人体的水分，这样咱们就不简略上火，白菜富含的维生素也能起到防备疾病和美容的作用。

  还有一些养分的东西是鱼类独有的，能够更好的起到许多的成效。蛋白质能够补养咱们的身体，让咱们变得更健壮，更不简略抱病，常吃鱼还能起到补脑的作用。

  许多深海鱼刺都很少，含有的脂肪也都是不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸不只不会让人长胖，还能下降胆固醇，很合适白叟孩子，以及想减肥的朋友吃。

  苹果能排在第一名实至名归，价格实惠公正人人都能吃得起，对健康的协助却不简略。

  肠胃欠好的朋友假如受不了生苹果带来的影响，还能够把苹果蒸熟或许煮熟吃，熟的苹果中养分的东西更合适人们的身体吸收，并且熟苹果的抗氧化、抗衰老才能也比生的苹果更强。

  总而言之，在生活中，做好每件事便是摄生。摄生中，常吃对身体有优点的食物就能起到延年益寿的作用，往往最不起眼的食物却对咱们的优点最多。