一：吃酸的食物其实酸的食物不仅含有丰富的维生素C，同时很多酸性食物对促进消化，提升代谢，和分解代谢物，排出体内多余的垃圾毒素是非常好的，像酸的水果，橘子，柠檬，菠萝，苹果等，或者酸奶可以帮助很好的瘦身。

　　二：按压穴道大家每天晚上可以抽出几分钟来进行身体按摩，按压一些穴位可以帮助更好的排毒，像商丘穴，公孙穴，太白穴，每个部位可以按摩三分钟，让身体变得更加健康。

　　三：饭后走路可以每天晚上饭后半小时，走路一万步，每天坚持，可以很好的促进脂肪燃烧，提升代谢，对排出毒素是非常好的，这样对全身瘦都是有帮助的，非常适合虚胖人士。

　　四：培养良好的饮食习惯平时吃饭的时候细嚼慢咽，每餐保证七分饱，同时多吃蔬菜，少吃主食，在睡觉前4小时最好不要吃东西，这样才能让自己慢慢瘦下来，很多虚胖人士都是吃出来的。

　　虚胖人士学会四点，提高新陈代谢养成容易瘦的体质，一个月瘦8斤！虚胖的人相对来说，是比较好减肥的，只需要选择对的食物，营养均衡，同时运动合理，那么瘦身就变得很容易。